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運(yùn)動后如何科學(xué)飲水
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     運(yùn)動不僅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動,往往口干舌燥,該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分,也是需要注意的一個方面。
     第一是飲水的質(zhì)量問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類;要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
     第二就是忌服過冷的水。因?yàn)槠綍r人的體溫在37℃左右,經(jīng)過運(yùn)動后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強(qiáng)烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。
     第三是飲水的量。運(yùn)動中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。
 

 
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