每天鍛煉一小時(shí)好處多
每天參加一小時(shí)的體育活動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會(huì)提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。大腦活動(dòng)的基本過(guò)程是興奮和抑制交替，人在活動(dòng)時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)經(jīng)常處于迅速的興奮和抑制交替過(guò)程中，體育活動(dòng)中與肌肉運(yùn)動(dòng)有關(guān)的腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利于緩沖腦力疲勞。同時(shí)，活動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物資的供應(yīng)，代謝加速，大腦的活動(dòng)也就更靈活，學(xué)習(xí)效率相應(yīng)得到提高。
白領(lǐng)每天健身一小時(shí)很關(guān)鍵
生命在于運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，很多常年坐在辦公室里的人，似乎并沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。經(jīng)常坐辦公室，尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人群，很容易造成腰、背、肩的肌肉勞損。專家為年輕白領(lǐng)們推薦的最佳運(yùn)動(dòng)方式，是買張健身卡，每天花一小時(shí)泡在健身房里。除了去健身房，專家還建議大家適當(dāng)參加一些自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。至于健身的最佳時(shí)間，專家認(rèn)為，在每天的傍晚時(shí)候進(jìn)行，效果最好。健身結(jié)束后，晚餐也可以適當(dāng)少吃一些。
孩子每天鍛煉一小時(shí)有益成長(zhǎng)
專家表示，中小學(xué)生正是生理、心理成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段、心理成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，而人體骨骼、肌肉、心臟、血管、神經(jīng)的發(fā)育都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的刺激。學(xué)生每天進(jìn)行體育鍛煉一小時(shí)，對(duì)骨骼的成長(zhǎng)很有利，臨床發(fā)現(xiàn)，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子個(gè)子普遍長(zhǎng)得高，動(dòng)作也敏捷。運(yùn)動(dòng)還可以消除精神疲勞，讓大腦保持清醒，提高學(xué)習(xí)效率。孩子每天鍛煉一小時(shí)，除了對(duì)身體茁壯成長(zhǎng)有好處外，對(duì)心理的健康成長(zhǎng)也很重要。體育鍛煉還可以培養(yǎng)孩子的協(xié)作精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，這為孩子們長(zhǎng)大以后建立良好的人際關(guān)系，更好地融入社會(huì)打下基礎(chǔ)。
