1.對心臟機能有良好的促進作用:它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
2. 燃燒體內多余的脂肪:從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘的強度基本相同,跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。
3.提高呼吸能力:不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量,從而促進人體的呼吸機能,減少了患上呼吸道疾病的可能。
4.增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能:跳繩過程中,精神狀態(tài)是十分集中的,為了保持跳繩的持續(xù)性,需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏,從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強的表現(xiàn)。
5.提高身體綜合素質:具體表現(xiàn)為,跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力,同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調性。
6.預防疾病:跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
7.提高智力:跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助于人的左腦和右腦平衡、協(xié)調的發(fā)展。
8.增強意志品質:跳繩到一定的時間完全是靠我們的意志品質的支持才可以堅持,稍有松懈便需要從頭再來。對于意志薄弱者不妨用跳繩的方式來挑戰(zhàn)自己的意志。
9.增高作用:對于青少年來說,跳繩可以促進骨骼的生長,使骨骼的血液循環(huán)得以改善,刺激生長激素分泌,促進身高。
10.促進身心健康:跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,全家人可以在一起進行雙人或者是三人的跳繩運動,不僅趣味性強,還促進了家庭融和的氣氛。
